Activité sportive pour sénior

Activité sportive pour sénior

Généralement, plus on vieillit plus on perd de la vigueur, on a moins d’énergie que lorsqu’on est jeune mais on peut très bien continuer d’avoir du répondant. Des plus jeunes aux adultes, tout le monde sait désormais à quel point l’activité sportive peut se montrer salvatrice. Quand on a atteint la cinquantaine, il est nécessaire de pratiquer un sport non seulement pour se maintenir en forme, mais aussi pour éviter plusieurs maladies qui arrivent avec la paresse et le poids de l’âge. Le sport se présente dès lors comme une activité très recommandée tant pour les jeunes que pour les seniors. Néanmoins, certaines activités sportives sont adaptées pour les personnes âgées.

Prendre une bonne résolution

On ne le dira jamais assez, faire du sport c’est bon pour tout le monde. Cependant, il est important de choisir une activité sportive en fonction de son état et aussi de sa forme. De ce fait, il est recommandé de se tourner vers un coach sportif expérimenté, ou un médecin qui pourrait vous guider dans le choix d’un sport qui convient à votre profil. Suivant votre physique ainsi que votre âge, il sera facile de déterminer quelles activités iraient mieux avec vous.

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Par ailleurs, opter pour un coach personnel est une solution que plusieurs seniors envisagent actuellement. Il s’agit principalement d’un coach qui vient à domicile vous faire travailler dans le respect de quelques règles. Bien que les services d’un entraîneur privé ne soit pas à la portée de tous, il est tout à fait important de se faire suivre par un professionnel, surtout quand on est senior.

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De cette façon, vous travaillez de manière précise, pour atteindre un objectif défini. De plus, la solution du coach sportif peut bien convenir aux personnes qui n’ont pas la fibre sportive. Ce dernier a les compétences nécessaires pour vous faire comprendre et accepter la valeur et l’utilité des exercices que vous pratiquez. Aussi, avec les encouragements qu’il vous donne, vous trouvez plus facilement le courage et la motivation pour aller à bout de vos exercices.

Les sports recommandés pour seniors

Comme nous l’avons signifié précédemment, tous les sports ne sont pas adaptés à tous les types de personnes. Il faut avoir une certaine aisance pour pratiquer quelques activités qui demandent plus d’énergie ou plus de flexibilité. Toutefois, les activités sportives comme la gymnastique, le tai-chi, le vélo, la marche nordique, la natation, le jogging sont conseillées pour les seniors. Quoi qu’il en soit, rester en activité quand on est senior peut être vital.

Organiser un quotidien pour être dynamique

Si vous êtes une personne âgée, vous savez sans doute que le quotidien peut être monotone, voire complexe à supporter. La meilleure solution consiste à être dynamique tout au long de la journée pour être serein, apaisé et surtout heureux. De ce fait, la vie des séniors demande quelques attentions particulières pour être certain que le confort sera au rendez-vous.

  • Nous avons évoqué le concept de l’activité sportive qui permet de rompre avec la solitude et d’entraîner l’organisme.
  • La sédentarité est un réel fléau chez l’ensemble des personnes âgées, car les articulations peuvent s’endommager sur le long terme.
  • Celles qui ne sont pas actives ne peuvent donc pas se déplacer comme elles le souhaitent et la perte d’autonomie prend de l’ampleur.
  • Il faut alors organiser un véritable planning pour le quotidien pour être nomade et surtout votre esprit sera occupé.

La solitude est pesante, mais vous devez impérativement vous forcer à jongler avec des activités qu’elles soient sportives, créatives ou ludiques. Il existe même des associations en mesure de vous épauler dans toutes les démarches pour que vous puissiez gagner en sérénité. Si vous avez des doutes, des professionnels peuvent également vous accompagner au cours de vos choix.

Les bienfaits d’une activité physique régulière pour les seniors

Au-delà des avantages physiques, l’activité sportive peut aussi avoir des bienfaits sur la santé mentale. Chez les seniors pratiquant une activité physique régulière, on note une réduction de la dépression et du stress par rapport à ceux qui n’en font pas.

Effectivement, le sport permettrait d’améliorer l’estime de soi et la confiance en soi ainsi que de limiter les risques liés à la sédentarité tels que l’hypertension artérielle ou encore le diabète. Il est avéré que le sport contribue grandement à prévenir certaines maladies comme Alzheimer ou Parkinson.

Il faut aussi noter qu’une activité physique régulière pour un senior ne doit pas être considérée uniquement comme un moyen d’évacuer le stress et les tensions quotidiennes mais plutôt comme une façon de maintenir sa forme physique tout en se divertissant.

Comment choisir une activité adaptée à son âge et à sa condition physique

Pour les seniors souhaitant se lancer dans une activité sportive, pensez à bien choisir en fonction de leur âge et de leur condition physique actuelle. Il ne s’agit pas uniquement de suivre la tendance, mais plutôt d’opter pour une activité qui saura répondre à leurs besoins.

Avant toute chose, pensez à consulter un généraliste ou un spécialiste afin d’avoir une idée précise de l’état de santé général. Ce bilan permettra aussi aux seniors d’être fixés sur leurs limites physiques et donc mieux orientés dans le choix des activités adaptées.

Selon les goûts et les envies, différents types d’activités sportives sont disponibles pour les seniors : la marche rapide ou nordique, le tai-chi-chuan, le yoga doux ou encore la gym douce font partie des options envisageables. Les sports nautiques tels que la natation ou encore l’aquagym peuvent aussi être pratiqués pour ceux qui aiment être dans l’eau.

Choisir une activité sportive adaptée à son âge et à sa condition physique doit se faire en tenant compte du bilan médical effectué préalablement. Le choix doit aussi se faire en fonction des goûts et des envies de la personne concernée afin que cette dernière puisse prendre plaisir dans l’activité pratiquée tout en améliorant sa santé physique et mentale.

Les précautions à prendre avant de commencer une activité sportive pour les seniors

Avant de commencer une activité sportive, pensez à bien prendre certaines précautions pour éviter les risques éventuels. Effectivement, même si le sport peut vous apporter des avantages considérables en termes de santé et de bien-être général, il ne faut pas oublier que cela peut aussi comporter son lot d’inconvénients.

Il est recommandé de consulter un médecin afin d’évaluer votre état physique et savoir quelles sont les activités adaptées à votre condition. Votre médecin pourra vous faire passer des examens complémentaires nécessaires pour déterminer votre capacité cardiovasculaire ou vos forces musculaires, par exemple.

Pensez à bien choisir l’activité qui convient le mieux à vos besoins et envies tout en respectant les limites de vos capacités physiques. N’hésitez pas à demander conseil auprès d’un coach sportif ou d’un professionnel du secteur pour être sûr(e) de faire le bon choix.

Bien entendu, prenez toujours le temps nécessaire au moment du démarrage afin que votre corps s’habitue progressivement aux nouvelles sollicitations physiques qu’il va subir. Ne forcez surtout pas ! Commencez par des séances courtes avec peu d’intensité, puis augmentez progressivement la durée de l’effort ainsi que l’intensité des exercices physiques choisis.

Pensez à porter une tenue confortable et adéquate pendant la pratique du sport (vêtements amples et respirants) et n’oubliez jamais, dans tous les cas, une bouteille d’eau facilement accessible à portée de main pendant vos séances. Pensez à bien ne pas forcer sur vos limites en respectant vos rythmes. Avec un peu de patience et beaucoup de motivation, vous pourrez ainsi profiter des bienfaits du sport en toute sécurité !

Les activités sportives les plus populaires pour les seniors et leurs avantages respectifs

Les seniors peuvent pratiquer une grande variété d’activités sportives selon leurs goûts et leurs capacités physiques. Voici quelques-unes des activités les plus populaires pour les seniors, ainsi que leurs avantages respectifs :

• La marche : Cette activité est très bénéfique pour la santé cardiovasculaire et renforce aussi les muscles des jambes. Elle peut être pratiquée à tout moment de la journée, en intérieur ou en extérieur.

• Le yoga : Le yoga permet d’améliorer la souplesse du corps et vise à renforcer l’équilibre physique ainsi que mental. Cela aide aussi à réduire le stress, améliore la qualité du sommeil et soulage les douleurs articulaires.

• L’aquagym : Les mouvements dans l’eau sont moins traumatisants pour les articulations qu’une séance de sport classique sur terre ferme. L’aquagym permet donc un travail complet du corps sans risque de se blesser.

• Le golf : Ce sport peut sembler facile, mais il nécessite une certaine dose de concentration ainsi que beaucoup de précision dans ses gestes ! Il est idéal pour travailler son adresse ainsi que sa coordination visuelle-motrice.

Assister régulièrement aux cours collectifs favorise le développement durable des liens sociaux entre participants qui ont généralement en commun leur passion commune voire même leur âge avancé.

Ces divers sports représentent une alternative efficace contre la sédentarité chez nos aînés ! Ils conjuguent performance physique avec plaisir individuel et collectif. Il suffit simplement de choisir une activité qui convient le mieux à ses attentes, envies et besoins, tout en respectant les limitations physiques imposées par l’âge.

N’hésitez plus ! Lancez-vous dans une activité sportive pour seniors dès maintenant pour profiter des bienfaits sur votre santé et améliorer votre qualité de vie !